od czego

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownik na forum, więc w razie czego to przepraszam, za zaśmiecanie forum. Przechodziłem na siłownie czas wakacji. Potem zrobiłem sobie przerwę i teraz znowu zacząłem ćwiczyć. Jako że chyba nie mam w naturze być małym i wyrzeźbionym, zacząłem ćwiczyć na masę i puki co nie zmieniam tego. Coś o mnie: Płeć: Mężczyzna [...]

[...] teraz to spora oponka na brzuchu . mija rok dokladnie ( pozbierałem sie po pól roku )no ale zaczoelm znowu palic jointy i zaczelo sie od nowa .obecnie niejaram nie pije niczego od 3 miechuw ale dalej zamulenie, slabosc ,sennosć , totalny brak sily zawroty glowy ,spore na\dcisnienie wiec boje sie wziasc clomid 3 cos takiego ( balem sie zaraz po [...]

[...] od zawartego w nim alkoholu, węglowodanów oraz białek. Wszystkie te związki utleniające się w organizmie są źródłem energii. 1 litr piwa pełnego dostarcza 400-450 kcal., z czego około 2/3 pochodzi z alkoholu. 1 litr piwa pełnego zawiera 35-40 g alkoholu etylowego. Od innych źródeł energii alkohol różni się tym, że jest absorbowany bezpośrednio [...]

[...] sadzone z ziemniakami i surówką, kurczak z ryżem itd. 4. Kolacja posiłek potreningowy 20:00 (dwie h przed snem) - zazwyczaj robię tak że sprawdzam apkę Fitness Pal i patrzę, czego nie dojadłam. Jak brakuje mi tłuszczy jem łyżkę masła orzechowego, jak białka to 125 g twarogu półtłustego lub chudego (w zależnosci czy nie dojadłam tłuszczy w dzień), [...]

[...] i tricepsu na korzyść klatki. Drugi pomysł to rezygnacja z pracy nad nogami (które mam dość mocne) na rzecz klatki. CZy to ma sens ? Chcę wzmocnić klatkę i nie wiem z czego zrezygnować. 4) NA siłownię chodzę jak już rzekłem 3 razy w tygodniu. Do dyspozycji mam niemal wszystkie sprzęty na których pokazane na www.kulturystyka.pl/atlas 5)Brak [...]

[...] Nie zmienia to jednak faktu,iz wprowadzenie tynczyka do stalej diety jest zlym pomyslem. Maksymalne tolerowane pobranie rteci przez czlowieka tygodniowo to 0,005mg rteci z czego 0,0016mg metylorteci na kilogram masy. Przekroczenie tej normy moze skutkowac powaznymi chorobami takimi jak zabuzenia wzroku i sluchu,porazenie miesni konczyc i [...]

[...] przypadku. ------------------------------------------------------- Kolejna sprawa to dieta - z tego co udało mi sie wyliczyc to moje dzienne zapotrzebowanie to 1884 kcal, z czego białka powinno byc 126 gram (504 kcal) Tutaj pojawia sie prosba o pomoc - jak rozlozyc tłuszcze i węglowodany, by zgubic tłuszczyk? Czy 100 gram węgli i 108 gram [...]

Witam! Postanawiam założyć nowy dziennik treningowy, będę robił wypiski z każdego dnia, opisując dietę i treningi, wypiski z treningów będę dawał już teraz, z diety od 2 września, wtedy postaram się ją lepiej trzymać Postaram się również wklejać filmiki z treningów! Info o mnie: Urodziłem się w 1995r. Od marca 2010r ćwiczyłem splitem, co dało mi [...]

[...] warto. W XVI i XVII wieku było w Japonii około 4 tys. ninja i gdyby zebrać ich razem, staliby się najgroźniejszą, w tym czasie, armią świata. Skąd się brali, komu i do czego byli potrzebni? Pierwszymi ninja byli mnisi z buddyjskich klasztorów, którzy wędrując po kraju zajmowali się, przy okazji, szpiegowaniem dla różnych książąt [...]

[...] beta alanina bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta od miesiąca Możliwosci finansowe:są Cel/problem/opis: Witam Mam problem z siłą na siłowni i niewiem czego to może być wina.Na początku czyli październik i listopad były ciągle postępy, dorzucane ciągle ciężary,przyszedł grudzień gdzie wziąłem się za rygorystyczna dietę i z [...]

[...] A co jest moim top tematem? Pół roku temu zapisałem się na sztuki walki. Chciałbym dzięki treningom podnieść swoją pewność siebie, swoją samoocenę, wartość, no i czegoś się nauczyć. I pomimo mojego k****skiego charakteru perfekcjonisty i osoby chcącej wszystko od zaraz, pomimo mojego wkurzania się na samego siebie za najmniejszy błąd, [...]

[...] mi sie wyrzeźbione plecy to szczególnie na ta partie ćwiczę) Piątek Klatka (3 ćwiczenia) i tak ćwiczyłem 2 miesiące po czym mając nieoczekiwany przypływ gotówki szukałem czegoś co szybciej pomogło by mi nabrać masy i kupiłem Gainer Olimpu GAIN BOLIC 6000 4 kg Zdecydowałem sie na jego zakup z racji tego ze nie potrafię w siebie upchnąć dużo [...]

[...] 3 x pregnyl(grecki) 1x5000i.u. Poniewaz cen niemozna juz pisac na forum(tylko priv) wiec tylko napisze ze ceny troche skoczyly do gory. Ogulnie dostepnosc dobra i jesli czegos niemaja na miejscu to mozna zamowic i w ok 30min kurier hurtowni wjezdza z towarem. Na Rodos niemialem za duzo czasu bo to byla wycieczka 1 dniowa ,wiec na [...]

[...] barki do przodu i dam depresję łopatek to sutek lekko odstaje. Na badania ide za półtorej tygodnia jak letro przestanie trzepać aby mieć wiarygodne wyniki. W razie czego mam jeszcze 5 tabsow, W razie czego mogę zorganizować tamoxifen. W razie czego mogę zejść z cyklu i się już odblokować jak jest potrzeba. Jak byście ugryzli ten [...]

[...] I teraz jest pierwsze moje pytanie, otóż czy nie byłoby lepsze obcięcie 15 gram z tłuszczy a dodanie ich do węglowodanów po to, żeby potem, w trakcie redukcji było z czego obcinać? Wyglądałoby to tak (wyliczone proporcją) 210g z białka 270g z węglowodanów 50g z tłuszczy. Tak wiem, że tłuszcze są ważne, ale mam problem więc wolę się [...]

[...] to 20-30 na końcu 60, ale target jest żeby średnio biegać to 45-60. Wybiegać oczywiście cel to 500km do 1 lipca. Suplementacja: Myślę, że PALEO dostarcza mi większości tego czego potrzebuje. Jedyne co to będzie zapewne jakieś OMEGA-3, pewnie aminokwasy w póżniejszym okresie jakiś "spalacz" typu Animal Cuts. Fotki wrzucę niebawem, ale zapewne [...]

[...] rozlalo. W zyciu bralem wiele suplementow wiec nie jestem totalnym nowicjuszem w tej kwestii. Od wakacji uczeszczam regularnie 3-4dni w tygodniu (w zaleznosci od czasu) z czego przewaznie 1:30h spedzam na Siłowni a 30-40minut spędzam na aerobach. Chodze na silownie ktora wyposazona jest naprawde solidnie - bieznie, rowerki itd a takze [...]

[...] ciekawi ta prolaktyna, bo przewija się ona u mnie od lat taka podwyższona, objawy też pasują (slabe libido, zmęczenie itd) dlatego planuje w najbliższym czasie suplementacje Witaminą B6 w formie P5P ,żeby sprawdzic reakcje organizmu mojego na ewentualne obniżenie prolaktyny a następnie w razie czego udać się do innego endykronologa.

[...] Serdecznie! Nazywam się Mirek i potrzebuje pomocy w nabraniu masy , co przychodzi mi bardzo trudno. Zacznę może od tego ,że mam 17lat , mam 177cm i waże zaledwie 64kg :( z czego ręce wyglądają jak patyki (i to jest właśnie mój największy problem),ale za to brzuch i nogi w udach :_: ciężko mi to nawet skomentować. Generalnie to wszystko idzie mi [...]

[...] mógłby się pojawić na tym świecie, to wzięłam sobie do serca radę lekarki. Nie bardzo stać mnie na konsultacje z dietetykiem, więc zaczęłam buszować po sieci, co mogę, czego nie mogę itd. Zaczęłam zmieniać nawyki żywieniowe - odrzuciłam smażone, panierowane mięsa, białe pieczywo (w ogóle pieczywo), makarony, kasze itd. Zajęłam się białym [...]